９月のおススメポーズ

こんにちは。

セルフケアスタジオ　ルーシーダットンです。

季節の変わり目で、

昼間は暑いのに、朝晩は涼しい日も

多くなってきました。

デスクワーク中心の方は、

座ったままの時間が長いので、

いつの間にか

腰に負担がかかってしまっています。

さらに、朝晩の冷え込みにより体が冷えてしまい、

血流が悪くなることで、

突然、「腰が痛くなった！！」、

なんてこともあるかもしれません。

そこで今月は、

腰痛の予防・改善にオススメの、

ルーシーダットンポーズをご紹介します！

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アンガッパカッ

大地を感じる仙人

＜効果＞

腰痛の予防や改善

足の疲れやむくみを解消

＜ポーズのとり方＞

①前後に一直線上になるよう、両足を置いて立つ。

②そのまましゃがみ、

足を挟むように手の平を床につける。

※つま先のライン上に、手の指の付け根が揃うような位置

③鼻から息を吸ってお尻を上げ、

　口から息を吐きながらお尻を下ろす。

④反対側も同様におこなう。

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＜ポイント＞

※両手は床に付けておこないましょう。

※バランスが取りづらい方は、

　後ろ足のつま先を少し外に向けてみてください。

　バランスが取りやすくなり、

　気持ち良くポーズができますよ♪

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これから冬に向けて、

不要なものをため込みやすくなっていきます。

腰痛予防だけでなく、

老廃物がたまりがちな脚のむくみにも効果的！

ぜひ、ご自宅で試してみてくださいね！