9月のおススメポーズ
こんにちは。
セルフケアスタジオ ルーシーダットンです。
季節の変わり目で、
昼間は暑いのに、朝晩は涼しい日も
多くなってきました。
デスクワーク中心の方は、
座ったままの時間が長いので、
いつの間にか
腰に負担がかかってしまっています。
さらに、朝晩の冷え込みにより体が冷えてしまい、
血流が悪くなることで、
突然、「腰が痛くなった!!」、
なんてこともあるかもしれません。
そこで今月は、
腰痛の予防・改善にオススメの、
ルーシーダットンポーズをご紹介します!
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アンガッパカッ
大地を感じる仙人
<効果>
腰痛の予防や改善
足の疲れやむくみを解消
<ポーズのとり方>
①前後に一直線上になるよう、両足を置いて立つ。
②そのまましゃがみ、
足を挟むように手の平を床につける。
※つま先のライン上に、手の指の付け根が揃うような位置
③鼻から息を吸ってお尻を上げ、
口から息を吐きながらお尻を下ろす。
④反対側も同様におこなう。
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<ポイント>
※両手は床に付けておこないましょう。
※バランスが取りづらい方は、
後ろ足のつま先を少し外に向けてみてください。
バランスが取りやすくなり、
気持ち良くポーズができますよ♪
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これから冬に向けて、
不要なものをため込みやすくなっていきます。
腰痛予防だけでなく、
老廃物がたまりがちな脚のむくみにも効果的!
ぜひ、ご自宅で試してみてくださいね!
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