8月のおススメポーズ

こんにちは。セルフケアスタジオルーシーダットンです。

毎日暑い日が続きますね。

外も暑さに反して、電車内やビルの中などは

空調が効きすぎていて、体が冷えがちになっていませんか？

今月は、そんな方にぜひおススメしたい、

ルーシーダットンポーズをご紹介します♪

☆プッタチャリ／凍える仙人

このポーズを何度かとっただけでも、

血の巡りが良くなり、すぐに体がぽかぽかしてくるのを感じられるはずです。

体温が上がることで免疫力のアップも期待できます。

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（ポーズのとりかた）

①あぐらで座ります。

右手で左の二の腕、左手で右の二の腕をつかみ、

肘は軽く上げておきます。

②鼻から息を吸いながら、

両腕を胸の前におろし、胸と腕で押し合います。

同時に、顔を斜め上に向けます。

③口から息を吐きながら、ゆっくりと元にもどします。

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とても簡単な動きなのですが、

すぐに指先がじんわりとあたたかくなるのを感じられるのではないでしょうか。

首や肩のストレッチにもつながるので、肩こりのある方にもおすすめのポーズです。

ぜひ取り組んでみてくださいね☆