夏のおススメポーズ

こんにちは。

セルフケアスタジオルーシーダットンです。

これから本格的な夏を迎える前に、

ぜひおススメしたいルーシーダットンポーズのご紹介です！

☆アーユユン／棒を掴む仙人

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（ポーズのとりかた）

①脚を大きく開き、ひざとつま先を軽く外側に向ける

②右手の親指をたてて、左出て握る

※このとき腕は床に対して平行に！

③鼻から息を吸いながら、おしりをゆっくりと下げる

※ひざとつま先の向きが変わらないよう注意！

④口から息を吐きながら内ももを意識してゆっくりと元に戻る

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脚の筋肉をしっかりと鍛えられるので、

むくみにくく痩せやすい体づくりができます。

ぜひご自宅で試してみてください♪